• Sunn og Flott
  • Tjenester
  • Priser
  • Kosthold & Ernæring
  • Trening
  • Kontakt
  • Linker

Tips til et sunt kosthold

-    spis variert og fargerik mat 
-    spis hver tredje - fjerde time og husk mellommåltider
-         velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
-         spis grove korn og brødvarer hver dag (bruk brødmerkingen)
-         spis mer fisk, både som pålegg og til middag, minimum tre ganger i             uken 
-        velg magert kjøtt og magre meieriprodukter 
      (bruk nøkkelhullmerkingen )
-         velg myk margarin eller olje framfor hard margarin og smør
-        kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus, godteri 
      og syltetøy
-        vær varsom med salt i og på maten
-         Vann og Farris er den beste tørstedrikk
-        Spis 5. om dagen. Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to 
      porsjoner frukt daglig

    Slik spiser du fem om dagen:

-  et glass juice til frokost
-  en gulrot til lunsj
 - salat og gr
ø
nnsaker til middag
 - en p
ære til kvelds


 

Å ha et sunt kosthold og en livsstil som er aktiv nok til å gi helsegevinst er ikke så vanskelig som mange tror. Du trenger verken å følge strenge dietter eller harde treningsprogrammer.

Er du usikker på hvordan du enklest kan oppnå et sunt kosthold og en god livsstil, ta kontakt og jeg kan hjelpe deg. 


Sunn og flott I sjel og kropp!
   Sunn og Flott ∙ Trening og Ernæring på Østlandet ∙ Tlf. 400 00 051 ∙ Org.nr 991146474 

Powered by Create your own unique website with customizable templates.