Tips til et sunt kosthold
- spis variert og fargerik mat
- spis hver tredje - fjerde time og husk mellommåltider
- velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
- spis grove korn og brødvarer hver dag (bruk brødmerkingen)
- spis mer fisk, både som pålegg og til middag, minimum tre ganger i uken
- velg magert kjøtt og magre meieriprodukter
(bruk nøkkelhullmerkingen )
- velg myk margarin eller olje framfor hard margarin og smør
- kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus, godteri
og syltetøy
- vær varsom med salt i og på maten
- Vann og Farris er den beste tørstedrikk
- Spis 5. om dagen. Spis minst tre porsjoner grønnsaker og to
porsjoner frukt daglig
Slik spiser du fem om dagen:
- et glass juice til frokost
- en gulrot til lunsj
- salat og grønnsaker til middag
- en pære til kvelds
Å ha et sunt kosthold og en livsstil som er aktiv nok til å gi helsegevinst er ikke så vanskelig som mange tror. Du trenger verken å følge strenge dietter eller harde treningsprogrammer.
Er du usikker på hvordan du enklest kan oppnå et sunt kosthold og en god livsstil, ta kontakt og jeg kan hjelpe deg.
